jak sie szybko

Witam Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 104kg. Zwracam sie z pytaniem jak szybko zgubić kilogramy interesuje mnie waga około 75,80kg ,chciałbym terz przy okazji jeśli to możliwe zbudować kaloryferek i klatke. Dostępne co mam do ćwiczenia to ławeczka z rozpiętkami i modlitewnikiem gryf prosty i łamany do tego mam jeszcze hantle. Prosze o jakiś [...]

odżywka to nic innego jak żarcie w prochu, zajmij się dietą + szybko to możesz fatu i wody nabrać, mięśnia z tygodnia na tydzień nie zbudujesz, to są miesiące/lata :-)

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :85 Wzrost :193 Staż treningowy:4Miesiace Obwód pasa 86 Obwód klaty:105 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Karate 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :niee Stan zdrowia:dobryy Preferowane formy aktywności fizycznej:------ Stosowane aktualnie i [...]

[...] ramion na wyc. górnym 3x8-10: 8x22,5; 8x25; 6x26,25kg. 5. Pull Through 3x10: 1x10x45; 1x10x50; 1x10x55kg. Komentarz: Rozruchowo dzisiaj było. Niby człowiek nabuzowany jak dzika świnia po żołędziach ale.... Ciało do lenistwa szybko się przyzwyczaja.. Pomiary, hmmmmmmm....... No cóż - prawda jest taka że nie dla mnie węgle i brak solidnego [...]

DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccaafd99d7324df08ba260db92508793.jpg Komentarz: 2. jak widać 7,5kg jeszcze średnio idzie, ale 5kg machnęłam bez problemu. Powinnam wrócić do 5 chociaż w I serii czy ćwiczyć dalej 7,5? Niestety hantli pomiędzy nie ma na mojej siłce :( 3.niby gorzej, ale ostatnim razem technika kulała. staram się poprawiać. 4. [...]

Witam Serdecznie. Od ostatniego czasu chciałem zacząć trenować. Obecnie uczeszczam do szkoły średniej w godzinach popołudiowych, nie mam jak chodzić na siłownie gdyż było by to bardzo trudne w połączeniu z moją szkołą, wręcz niemożliwe. Z jedzeniem jest u mnie ciężko gdyż trudno znaleść czas lecz co i jak napiszę w dalszej części. Płeć: mężczyzna [...]

PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]

Opierniczalem pod względem aerobów i troche diety. Silowo jakos to wygladalo. Co mi po oczach jak nawet nie potrafie planu z kartki przeczytać %-) barków hantla nigdy nie robilem 12x50. Ostatnio co pamietam to 8x30 ale to dawno. A co do sztangi to tez kolorowo nie jest ale chwila i wroce do swoich normalnych ciężarów oczywiście po treningu było [...]

jestem (wydaje mi sie) endomorfikiem i wiem juz z mojego, malego, doswiadczenia ze wieksza ilosc treningow dobrze na mnie dziala wiec zobaczymy podczas pierwszej masy robilem 2x/tyg i wszyscy mowili ze szybko uroslem, jak bedzie na bardziej zaawansowanym poziomie to nie wiem Zmieniony przez - nolife w dniu 2014-01-07 19:19:25

[...] tego przed Tobą ukrywał nie będzie. Zafundowałaś swojemu ciału rzeźnię w strategicznym punkcie rozwoju, więc piwa sagan masz do wypicia, razem z pianą @-) Poczytaj sobie, jak ciężko walczyć musi Miodowa. Nikt chyba nie powie z większą pewnością "ciało nie zapomni nigdy" @-) Są panie, które w takiej sytuacji jak Twoja sięgną sobie po, nazwijmy [...]

Bez jaj, jak mozna przy tym pierwszym filmiku motywowac sie na silowni. Jak dla mnie tylko muzyka elektroniczna. Eminem mowil, ze nie lubi Polakow, wiec temu panu tez dziekuje. Mimo, ze nigdy ostatniego kawalka nigdy nie wrzucilbym do foobara, tak na silownie paradoksalnie jest najlepszy. Każdy ma swój gust ;-) A Eminem nigdy nie powiedział, że [...]

[...] tego przed Tobą ukrywał nie będzie. Zafundowałaś swojemu ciału rzeźnię w strategicznym punkcie rozwoju, więc piwa sagan masz do wypicia, razem z pianą @-) Poczytaj sobie, jak ciężko walczyć musi Miodowa. Nikt chyba nie powie z większą pewnością "ciało nie zapomni nigdy" @-) Są panie, które w takiej sytuacji jak Twoja sięgną sobie po, nazwijmy [...]

1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/661/Kontrowersje-stojace-za-CrossFitem Jeden mądry tekst o kontrowersjach związanych z CF. Drugi jaki czytałem przepadł mi w otchłani Internetu (wywiad z trójmiejskim fizjologiem, wykładowcą akademickim i trenerem treningu funkcjonalnego) Człowiek powiedział, że owszem CF jest jak turbosprężarka dla efektów i ogólnej [...]

[...] nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. [...]

[...] w Polsce - nauczylem sie w Toskanii - oczywiscie pod pierzynka z sera, oraz karczek, duzo, rowniez pod serem. Na przegryzke 100 gram migdalow. Okolo 2500 kcal w posilku - jak sobie pomysle, ze niedawno to byla moja cala dobowa pula - to mi slabo ;) Wracam do pracy, pozniej silownia, wieczorem plywalnia. Cyferki i obiadek: [...]

[...] brzucha i tz boczki. Miałem już nieraz doświadczenie na siłowni ale szybko się zniechęcałem, największy problem mam z dietą ponieważ może nie tyle mam problem co jeść ale jak wyliczyć ile mam zapotrzebowania na kalorie prosił bym o pomoc ułożenie jakiejś diety i podanie planu treningowego na redukcję dodam że w moim mieście mam dostęp do [...]

[...] te kcal pochodzą ze źródeł nie koniecznie odpowiednich w budowaniu czystej masy trening Twój też pozostawia wiele do życzenia, ten który robiłeś, kolejna sprawa, to zdaje mi się, że trochę za dużo tych kalorii jak na Twoją wagę, może dlatego za szybko nabierałeś ten fat - policz dobrze zapotrzebowanie i popraw dietę, bo tu jest podstawa efektów

zależy jaką macie definicje sportu btw ''o gustach sie ni dyskutuje'' jak ktos tak pisze zawsze mam ochote mu powiedzic co ty wiesz ty mały penisie, a jak zacznie burczeć, to ZAMKNIJ RYJ O GUSTACH SIE NIE DYSKUTUJE to by szybko się doedukowały ćwierćmózgi -.- to fhvj powszechne zjawiskoo statnio

[...] w zawodzie Informatyk. Generalnie jestem zaj**iście wielkim leniem%-), i zawsze obiecuje sobie, że dopilnuje żeby poprawić swoją sylwetkę i kończyło się sami wiecie jak. W tym roku, postanowiłem, że koniec z tym, koniec wyglądania jak totalna piz**%-) i ostro biorę się za siebie. Plan Generalnie, będę korzystał z planu treningowego [...]